Enerji açığı
Enerji açığı, bir günde alınan enerjinin harcanan enerjiden az olmasıdır; kilo kaybı ancak bu açıkla gerçekleşir, yöntemler açığı farklı yollardan kurar.
Son güncelleme:
Açıklama
"7700 kalori bir kilo" kuralı neden tutmaz?
Sık anlatılan kurala göre her 7700 kcal'lik açık bir kilo yağ eritir ve açık sürdükçe kayıp düz bir çizgide ilerler. Oysa vücut küçüldükçe harcama da azalır. Enerji dengesini modelleyen Lancet çalışmasına göre kilo, alımdaki bir değişikliğe haftalar değil yıllar içinde uyum sağlar; değişimin yarısı ancak yaklaşık bir yılda tamamlanır [1].
İştah da tepki verir
Açık yalnız harcamayı değil iştahı da değiştirir: kişinin farkında olmadan kilo verdiği bir ilaç çalışmasında, verilen her kilo için günlük besin alımının belirgin arttığı hesaplanmıştır [2]. Bu yüzden başlangıçtaki açık zamanla kendiliğinden daralır.
Yöntem seçimine etkisi
Ameliyatsız yöntemler açığı farklı yollardan sürdürmeye yardım eder: balon ve endoskopik gastroplasti mide hacmini, GLP-1 ilaçları iştahı hedefler; tıbbi beslenme tedavisi ise açığı doğrudan planlar. Açığın büyüklüğüne diyetisyeniniz ve hekiminiz birlikte karar verir.
Eş anlamlılar: kalori açığı, negatif enerji dengesi
Kaynaklar
- Hall KD, ve ark. Quantification of the effect of energy imbalance on bodyweight. Lancet. 2011;378(9793):826–837. PubMed 21872751
- Polidori D, Sanghvi A, Seeley RJ, Hall KD. How Strongly Does Appetite Counter Weight Loss? Quantification of the Feedback Control of Human Energy Intake. Obesity (Silver Spring). 2016;24(11):2289–2295. PubMed 27804272